青木瓜肋排汤可通过炖煮方式制作，需准备青木瓜、猪肋排、生姜等食材，搭配适量调味料慢火熬制。
1、食材处理选择未完全成熟的青木瓜去皮去籽后切块，猪肋排焯水去除血沫备用。青木瓜含木瓜蛋白酶有助于蛋白质分解，肋排需冷水下锅加姜片煮沸后冲洗，以去除腥味和多余脂肪。
2、炖煮步骤将处理后的肋排与生姜放入砂锅，加足量清水大火烧开转小火炖1小时，再加入青木瓜块继续炖30分钟。青木瓜不宜过早加入，避免长时间炖煮导致果肉溶解影响口感。
3、调味技巧汤品接近完成时加入少量食盐，可搭配枸杞或红枣增加风味。避免使用过多调味料掩盖食材本味，糖尿病患者应控制红枣用量。
4、营养搭配该汤品含木瓜酵素和胶原蛋白，适合产后哺乳期女性适量食用。肋排可替换为排骨或鸡骨架，青木瓜不宜与海鲜同食以免引发胃肠不适。
5、食用注意胃酸过多者应减少食用频率，过敏体质者需确认无木瓜过敏史。建议每周食用不超过3次，搭配绿叶蔬菜可提升膳食纤维摄入。
炖煮过程中保持水位漫过食材，使用砂锅或陶瓷锅更利于保留营养。食用前撇去表面浮油，冷藏保存不超过48小时，复热时需彻底煮沸。哺乳期女性可增加通草等食材辅助催乳，但需中医师指导用量。
