为什么怀孕后变得嗜睡

Question

为什么怀孕后变得嗜睡

Answer 1

怀孕后嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理压力增大、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调适、医学干预等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静效果。建议午间小憩，避免长时间连续睡眠打乱生物钟。

2、代谢加速

胎儿发育使基础代谢率提升，母体能量消耗增加。可少量多餐补充优质蛋白和复合碳水，如鸡蛋、燕麦等。

3、心理适应

妊娠期焦虑可能引发代偿性睡眠增多。孕妇瑜伽、正念冥想等有助于缓解压力，必要时可寻求专业心理支持。

4、病理因素

可能与妊娠期贫血、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随头晕、乏力等症状。需检测血常规和甲功，贫血可遵医嘱补充铁剂、维生素B12等。

保持卧室通风避光，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量，若嗜睡伴随意识模糊需立即就医。