睡多了头晕恶心可通过调整作息、补充水分、适度活动、药物治疗等方式缓解，通常由脑供血不足、内耳平衡失调、低血糖反应、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
保持规律作息，避免睡眠时间超过9小时。建议固定起床时间，午睡控制在30分钟内，帮助生物钟恢复正常节律。
睡眠中体液流失可能导致血液黏稠度增加，起床后饮用300-500毫升温水，有助于改善脑部供血。
进行颈部旋转、散步等低强度运动，促进血液循环。避免突然起身，预防体位性低血压加重头晕。
脑供血不足可能与椎动脉狭窄、颈椎病等因素有关，通常表现为视物旋转、行走不稳等症状。可遵医嘱使用倍他司汀、氟桂利嗪、尼莫地平等改善微循环药物。
日常避免高脂饮食，枕头高度适宜，持续头晕超过2天或伴随呕吐需就医排查前庭神经炎等疾病。
