小儿便秘可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充水分、适当食用益生菌等方式调理。饮食干预是改善儿童功能性便秘的基础措施。
家长需减少精制米面比例，将主食替换为全谷物杂粮，如燕麦、糙米等，同时保证每日蔬菜水果摄入量超过300克，避免高脂肪高糖零食。
选择西蓝花、火龙果、梨等富含可溶性膳食纤维的食物，膳食纤维可吸收水分软化粪便。注意需循序渐进增加，避免短期内大量摄入引起腹胀。
每日饮水量按体重计算（每公斤30-50毫升），分次饮用温水。晨起空腹饮用100毫升温水可刺激胃肠蠕动，家长需监督孩子养成定时饮水习惯。
无糖酸奶、发酵乳制品含有的益生菌有助于改善肠道菌群平衡。对于乳糖不耐受儿童，可选择益生菌补充剂，但需在医生指导下使用。
若饮食调理2周未改善，或伴随腹痛、便血等症状，家长应及时带孩子就医排除器质性疾病。日常可配合腹部按摩促进肠蠕动。
