牙龈上火可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理等方式缓解。牙龈上火通常由饮食刺激、口腔感染、维生素缺乏、内分泌失调等原因引起。
减少辛辣、油炸等刺激性食物摄入，增加富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、西蓝花，避免过烫或过硬食物加重牙龈刺激。
每日使用软毛牙刷刷牙两次，配合含氟牙膏，饭后用淡盐水漱口，定期使用牙线清除牙菌斑。
牙龈炎可能由牙菌斑堆积、牙龈卟啉单胞菌感染等因素有关，通常表现为红肿、出血等症状。可遵医嘱使用甲硝唑含漱液、西地碘含片、阿莫西林胶囊等药物。
实火型牙龈肿痛可选用黄连上清丸，虚火型适用知柏地黄丸，配合菊花、金银花等代茶饮，避免熬夜加重阴虚火旺。
症状持续超过一周或伴随发热需及时就诊，日常可按摩合谷穴辅助缓解，使用冲牙器加强清洁。
