眼睛疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、适度休息等方式缓解。
1、热敷按摩：
用40度左右温毛巾敷眼10分钟，配合轻压眼眶促进血液循环，缓解睫状肌痉挛。
2、调整用眼习惯：
保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下长时间盯屏。
3、人工泪液：
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可短期缓解干眼症状，需在医生指导下使用。
4、适度休息：
保证7小时睡眠，午间闭目养神15分钟，避免过度使用缓解疲劳类眼药水。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素和维生素A的食物，避免揉眼并定期进行视力检查。
