膝盖扭伤一般需要2-6周恢复正常，实际时间受到扭伤程度、康复护理、基础疾病、年龄等因素的影响。
1、扭伤程度：
轻度韧带拉伤约2-3周恢复，完全撕裂可能需3个月以上，需通过核磁共振明确损伤分级。
2、康复护理：
急性期遵循RICE原则（休息/冰敷/加压/抬高），恢复期进行直腿抬高、踝泵训练等康复锻炼。
3、基础疾病：
合并骨质疏松或关节炎者恢复较慢，可能伴随关节僵硬症状，需同步治疗原发病。
4、年龄因素：
青少年组织再生能力强于中老年，相同损伤下恢复时间通常缩短30％-50％。
恢复期间建议佩戴护膝稳定关节，避免跑跳等剧烈运动，若6周后仍肿胀疼痛需复查排除半月板损伤。
