预防虫牙可通过控制糖分摄入、保持口腔清洁、定期口腔检查、使用含氟牙膏等方式实现。虫牙主要由细菌产酸腐蚀牙釉质引起，与饮食习惯和口腔卫生密切相关。
减少高糖食物和饮料的摄入频率，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，长期作用会导致牙釉质脱矿。
每天至少刷牙两次，使用巴氏刷牙法清洁牙齿表面和牙龈边缘。配合牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。
每半年进行一次口腔检查，早期发现龋齿可及时治疗。专业洁牙能清除顽固牙结石，减少细菌滋生环境。
选择含氟牙膏刷牙，氟化物能增强牙釉质抗酸能力。儿童可酌情接受专业氟化治疗，但需在牙医指导下进行。
适当增加乳制品和粗纤维食物摄入，限制两餐间零食次数，餐后及时漱口有助于维持口腔健康环境。
