叶酸吃几个月才可以怀孕

Question

叶酸吃几个月才可以怀孕

Answer 1

叶酸一般需要补充3个月到6个月才能达到预防胎儿神经管缺陷的效果，具体时间与备孕计划、体内叶酸水平、饮食摄入量、代谢能力等因素有关。

1、备孕计划

计划怀孕前3个月开始补充叶酸可确保卵泡发育期有足够储备，每日补充400微克叶酸片剂即可满足需求。

2、体内水平

红细胞叶酸检测可评估储备情况，低于906nmol/L需延长补充时间，可配合含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜食用。

3、饮食摄入

长期偏食或烹饪过度会导致膳食叶酸不足，建议每日摄入300克菠菜或200克猪肝补充天然叶酸。

4、代谢能力

MTHFR基因突变人群需补充活性叶酸，可选择含甲基四氢叶酸的补充剂，并在医生指导下调整剂量。

备孕期间应保持均衡饮食，避免酒精影响叶酸吸收，定期检测叶酸水平直至妊娠满12周。