颈椎病可通过仰卧平躺、侧卧枕头支撑、避免俯卧、使用颈椎枕等方式改善睡眠姿势。正确的睡姿有助于缓解颈部压力，减少症状加重。
仰卧时头部与脊柱保持自然直线，建议选择高度适中的枕头支撑颈部曲线，避免颈部悬空或过度前屈。
侧卧时需保持头部与脊柱水平，枕头高度应填补肩部到头部的空隙，双膝间可夹薄枕维持骨盆稳定。
俯卧会迫使颈部长时间扭转，加重颈椎关节和肌肉负担，可能导致晨起后头晕或手臂麻木等症状。
选择符合人体工学的颈椎枕，中间凹陷设计能固定头部位置，两侧凸起部分可对颈部肌肉形成有效承托。
日常避免长时间低头，睡眠时注意保暖颈部，若晨起持续出现手麻或眩晕建议尽早就诊评估。
