来例假可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意体质差异和食用量。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素可帮助平衡体内电解质，减少子宫肌肉痉挛，适合经期腹痛者食用。
2、调节情绪
维生素B6能促进血清素合成，改善经期情绪波动，每日1-2根即可达到辅助效果。
3、改善便秘
膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕激素升高导致的便秘问题，建议选择成熟香蕉。
4、补充能量
香蕉所含的天然糖分能快速补充经期消耗的体力，适合作为两餐间的健康加餐。
体质虚寒或血糖偏高者应减少食用量，避免空腹大量进食，经期饮食需保持温热均衡。
