拉肚子可通过调整饮食、补充水分、腹部保暖、口服补液盐等方式缓解，通常由饮食不当、腹部受凉、肠道感染、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食
暂停摄入乳制品、高脂及辛辣食物，选择米汤、苹果泥等低渣饮食，减少肠道刺激。
2、补充水分
每半小时饮用100毫升温水或淡盐水，预防脱水，避免含糖饮料加重渗透性腹泻。
3、腹部保暖
用热毛巾敷于脐周15分钟，每日重复多次，缓解肠痉挛引起的腹痛和腹泻。
4、口服补液盐
按说明书配制口服补液盐溶液，补充电解质，适用于轻中度脱水情况。
若腹泻持续超过48小时或出现发热、血便等症状，应及时就医排查感染性肠炎等病因。
