孕晚期腰疼可能由子宫增大压迫腰椎、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解。
增大的子宫改变重心并压迫腰骶神经，建议使用托腹带减轻压力，避免久站久坐，睡眠时侧卧并用孕妇枕支撑腰部。
松弛素分泌增加使关节韧带松弛，腰椎稳定性下降，可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，热敷缓解肌肉紧张。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛，需每日补充钙剂如碳酸钙D3，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
可能与孕前腰椎劳损或椎间盘突出有关，表现为放射性疼痛，需在医生指导下使用对乙酰氨基酚止痛，严重时需康复科介入治疗。
建议孕妇保持适度活动，避免提重物，选择硬板床休息，若出现下肢麻木或排尿困难需立即就医排除严重并发症。
