月经痛可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，适合轻中度痛经。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可抑制前列腺素合成，解痉药如颠茄片能缓解平滑肌痉挛，激素类药物如屈螺酮炔雌醇片需医生指导使用。
经期避免生冷刺激食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，适量饮用姜茶有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动加重不适。
痛经期间建议保持充足休息，记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重或伴随发热等症状应及时就医检查。
