春季饮食需避免生冷寒凉、辛辣刺激、高糖油腻及易过敏食物，可适量选择温补类食材并注意膳食平衡。
1、生冷食物：春季阳气升发，过量食用冰品、生鱼片等寒凉食物易损伤脾胃功能，可能引发腹痛腹泻等不适症状。
2、辛辣燥热：过度摄入辣椒、花椒等辛香调料可能加重体内燥热，导致口干舌燥、便秘等春季常见上火反应。
3、高糖甜腻：糕点、含糖饮料等甜腻食品会加重春季湿气滞留，可能诱发皮肤出油、痤疮等湿热体质相关问题。
4、致敏食材：春季花粉过敏高发期，虾蟹、芒果等易致敏食物可能加重过敏反应，出现皮肤瘙痒或呼吸道症状。
建议根据体质调整饮食结构，烹饪方式以清蒸炖煮为主，适当搭配当季新鲜蔬菜水果补充维生素。
