便秘时可选择左侧卧位、仰卧位、俯卧位、膝胸卧位等睡姿改善症状，睡姿调整需结合胃肠解剖结构及重力作用促进排便。
左侧卧利用重力帮助结肠内容物向降结肠移动，适合乙状结肠冗长或肠道蠕动缓慢者，可配合顺时针腹部按压。
仰卧时双腿屈曲放松腹肌，减少腹腔压力，适合伴有腹胀或胃食管反流患者，建议膝盖下方垫软枕保持体位。
俯卧通过腹部压力刺激肠蠕动，适用于无心脏疾病人群，需注意避免枕头过高导致颈椎不适。
膝盖跪床胸部贴床的体位可改变直肠角度，临时缓解粪便嵌塞，但不宜长时间保持以免影响呼吸循环。
日常可增加膳食纤维摄入与适量运动，若调整睡姿后便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，建议消化内科就诊排查器质性疾病。
