孕早期一般建议采用左侧卧位睡眠姿势。
左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。这种姿势还能减少胃酸反流的概率，缓解孕期常见的烧心症状。随着孕周增加，子宫逐渐增大，左侧卧位能更好适应生理变化。若长时间保持同一姿势感到不适，可短暂调整为右侧卧位，但应避免仰卧位。
孕早期睡眠时可使用孕妇枕支撑腰背部，保持脊柱自然曲线。选择透气柔软的棉质寝具，保持卧室温度适宜。白天避免过度劳累，睡前减少液体摄入以防夜尿频繁。若出现持续失眠或呼吸困难，应及时就医评估。日常可进行温和的伸展运动，但避免睡前剧烈活动。
