夜里睡觉盗汗可通过调节环境温度、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。盗汗通常由环境因素、内分泌失调、感染性疾病、自主神经功能紊乱等原因引起。
卧室温度过高或被子过厚会导致生理性盗汗，建议保持室温在20-24摄氏度，选择透气性好的棉质寝具，睡前避免饮用热饮或辛辣食物。
长期熬夜、酗酒或咖啡因摄入过量可能干扰体温调节，应保持规律作息，限制酒精和咖啡因摄入，睡前2小时避免剧烈运动。
甲状腺功能亢进或更年期综合征可能导致病理性盗汗，可能与甲状腺激素水平异常、雌激素下降等因素有关，通常表现为心悸、潮热等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑、戊酸雌二醇片、谷维素等药物。
阴虚火旺型盗汗可配合中医辨证治疗，常见于结核病、糖尿病等慢性消耗性疾病，可能与阴液亏虚、虚火内生等因素有关，通常表现为五心烦热、口干咽燥等症状。可选用知柏地黄丸、生脉饮、玉屏风散等方剂。
长期夜间盗汗伴随体重下降或持续发热应及时就医，日常可适量食用银耳、百合、山药、鸭肉等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食。
