前列腺保健可通过饮食调整、规律运动、避免久坐、定期检查等方式进行。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调整
适量补充番茄红素、锌元素及植物固醇，减少辛辣刺激食物摄入，有助于维持前列腺功能。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，促进盆腔血液循环，降低前列腺充血风险。
3、避免久坐
每小时起身活动，避免长时间压迫会阴部，可预防前列腺静脉回流受阻。
4、定期检查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常病变。
保持每日饮水充足，避免过度劳累，出现尿频尿急等症状应及时就医评估。
