卵巢早衰可以通过健康生活方式、激素替代治疗、定期体检、心理调节等方式预防。卵巢早衰可能与遗传因素、自身免疫疾病、医源性损伤、环境毒素等因素有关。
保持规律作息与均衡饮食有助于维持卵巢功能，建议每日摄入足量优质蛋白与维生素D，避免过度节食或肥胖，每周进行适度有氧锻炼。
对于存在雌激素缺乏高危因素者，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、雌二醇地屈孕酮片、结合雌激素等药物进行预防性干预。
建议每年进行妇科超声与性激素六项检查，尤其关注促卵泡激素水平变化，早期发现异常可及时采取干预措施。
长期精神压力可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，有助于维持内分泌平衡。
日常可适量食用豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，避免接触双酚A等环境内分泌干扰物，发现月经异常应及时就医评估。
