芡实通常能健脾，适合脾虚湿盛的人群食用。芡实含有淀粉、蛋白质、维生素B族等成分，有助于改善消化功能、缓解脾虚引起的食欲不振或大便溏稀等症状。
芡实是传统药食同源的食材，中医认为其性平味甘涩，归脾肾经，具有健脾止泻、益肾固精的功效。现代研究表明，芡实中的多酚类物质和膳食纤维可调节肠道菌群平衡，对功能性消化不良或慢性腹泻有一定改善作用。日常可将芡实与山药、莲子等搭配煮粥，每周食用2-3次，但需注意芡实质地较硬，建议提前浸泡并充分烹煮至软烂。
芡实虽有益处，但并非所有脾虚类型都适用。对于湿热内蕴型脾虚（表现为舌苔黄腻、口苦黏腻）或糖尿病患者，过量食用可能加重症状。此外，芡实含较多淀粉，需控制摄入量，每次建议不超过30克干品。若长期存在脘腹胀满、乏力等脾虚症状，建议结合中医辨证调理，必要时可配合参苓白术颗粒、补中益气丸等中成药治疗。
