褪黑素副作用主要包括头晕、嗜睡、胃肠不适、情绪波动等，通常与剂量过大或个体敏感性有关。
过量服用褪黑素可能抑制中枢神经系统，导致短暂性头晕，建议调整剂量或改为低剂量缓释剂型，如褪黑素片、褪黑素胶囊、褪黑素软糖。
褪黑素可能延长睡眠时间并加重日间困倦，与用药时间不当有关，可尝试褪黑素喷雾、褪黑素含片、褪黑素口服液等剂型。
部分人群服用后可能出现恶心或腹部不适，与空腹服用有关，可选择肠溶褪黑素片、褪黑素微丸、褪黑素咀嚼片以减少刺激。
长期使用可能影响情绪调节功能，表现为焦虑或抑郁倾向，需在医生指导下使用褪黑素滴剂、褪黑素舌下片、褪黑素缓释剂。
使用褪黑素期间避免驾驶或操作精密仪器，出现持续不良反应应及时就医评估。
