经期一般可以吃褪黑素，但建议在医生指导下使用。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。经期女性因激素水平波动可能出现失眠症状，适量补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。褪黑素对月经周期的影响较小，正常剂量下不会干扰内分泌功能。但部分女性经期体质敏感，服用后可能出现头晕、恶心等不适反应。若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等妇科疾病，需谨慎评估使用必要性。
经期应注意保持规律作息，避免过度劳累。睡前可饮用温热牛奶或洋甘菊茶，用温水泡脚促进血液循环。如持续失眠建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在病因，不可长期依赖褪黑素。日常可通过瑜伽、冥想等方式缓解经期紧张情绪，营造安静舒适的睡眠环境。
