小孩不想睡觉可通过调整作息习惯、营造睡眠环境、控制日间活动和心理安抚等方式改善，通常由过度兴奋、环境不适、作息紊乱和分离焦虑等原因引起。
固定就寝和起床时间有助于建立生物钟，家长需避免午睡过长或傍晚补觉。若因作息紊乱导致入睡困难，可通过渐进式提前就寝时间调整。
保持卧室黑暗、安静且温度适宜，移除电子设备光源。家长需检查是否有衣物摩擦、过敏原等干扰因素，必要时使用白噪音机辅助。
白天充足运动但睡前两小时避免剧烈玩耍，过度兴奋时可进行亲子阅读等安静活动。建议家长避免在傍晚提供含糖饮料或零食。
分离焦虑或恐惧黑暗时，家长可通过安抚玩具、小夜灯缓解情绪。持续抗拒睡眠需排除维生素D缺乏或睡眠呼吸暂停等病理因素。
建立睡前仪式如温水浴、摇篮曲有助于过渡，若调整两周无效建议儿科就诊评估是否存在贫血、过敏等潜在疾病。
