气血不足一般可以喝芝麻龙眼粥，有助于补益气血。芝麻和龙眼均属药食同源食材，搭配煮粥可辅助改善气血两虚引起的乏力、面色苍白等症状，但需注意体质适配与食用量。
芝麻富含铁、维生素E及不饱和脂肪酸，能促进血红蛋白合成，改善微循环；龙眼肉含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，可补心脾、益气血。两者协同可温和滋补，适合气血不足人群作为膳食调理。阴虚火旺或湿热体质者可能出现口干、便秘等不适，应减少食用频率或搭配清热食材。
若气血不足症状严重或长期未缓解，如伴随心悸、头晕目眩，可能与贫血、慢性消耗性疾病有关。此时单靠食疗效果有限，需排查是否存在缺铁性贫血、甲状腺功能减退等病理因素，并遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮口服液等中成药，或硫酸亚铁片等补铁制剂。
日常建议搭配适量运动如八段锦促进气血运行，避免空腹食用芝麻龙眼粥以防滋腻碍胃。糖尿病患者需控制摄入量，妊娠期女性应咨询医师。若食用后出现腹胀、上火等症状，可改用山药红枣粥等性平食材替代。
