胃肠功能紊乱多数情况下可以自愈，症状较轻时通过饮食调整、规律作息、情绪管理等方式可逐渐缓解，但若持续存在腹痛、腹泻或便秘等症状需就医排查器质性疾病。
减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加膳食纤维和易消化食物比例，少量多餐减轻胃肠负担。
保持固定进食时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于自主神经调节胃肠蠕动节律。
焦虑抑郁等情绪波动会通过脑肠轴影响消化功能，可通过运动、冥想等方式缓解压力。
若症状超过2周未缓解或加重，可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，需完善胃肠镜等检查。
日常可适量食用山药、小米粥等温和食物，避免生冷饮品，症状反复时建议消化内科就诊评估。
