做噩梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、饮食刺激、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
近期工作或生活压力过大，大脑在睡眠中持续处理负面情绪。建议通过冥想、倾诉等方式释放压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等抗焦虑药物。
卧室光线过强、噪音干扰或寝具不适会干扰睡眠周期。保持环境黑暗安静，选择合适枕头，避免睡前使用电子设备。
晚餐摄入咖啡因、酒精或高脂食物可能激活大脑活动。睡前避免饮用咖啡、浓茶，晚餐清淡为主。
可能与广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍等因素有关，常伴心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用舍曲林、文拉法辛、丁螺环酮等药物，配合认知行为治疗。
保持规律作息，睡前可饮用温牛奶或进行温水浴，若症状持续需及时就诊心理科或神经内科。
