膝盖后面的筋疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由运动损伤、肌腱炎、腘窝囊肿、腰椎间盘突出等原因引起。
急性期停止跑跳等运动，使用护膝固定关节。避免下蹲或爬楼梯动作，减轻腘绳肌和腓肠肌牵拉。
48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
可能与肌腱劳损或无菌性炎症有关，通常表现为局部压痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。
可能与腰椎神经压迫有关，通常伴随下肢麻木。建议超声波治疗或冲击波治疗，严重腘窝囊肿需穿刺抽液。
日常避免久坐久站，运动前充分热身，肥胖者需控制体重减轻膝关节负荷。若疼痛持续超过两周或出现关节交锁需及时就医。
