失眠可通过调整睡眠环境、认知行为疗法、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、慢性疼痛等原因引起。
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备。
通过睡眠限制、刺激控制等方法重建健康睡眠模式，减少卧床觉醒时间，建立规律作息。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意药物依赖性和副作用。
采用针灸、推拿、中药等传统疗法，常用酸枣仁、柏子仁等安神药材，需辨证施治。
建议保持规律运动，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，必要时寻求专业心理辅导或睡眠专科治疗。
