失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠可能由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、慢性疼痛等原因引起。
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法有助于改善失眠，放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松可缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。
在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，这些药物通过调节神经递质改善睡眠，但需注意依赖性和副作用。
针灸、推拿等中医疗法可调节气血平衡，中药如酸枣仁汤、归脾汤等具有安神助眠功效，需在中医师指导下使用。
建议睡前避免饮用咖啡因饮料，保持适度运动，如持续失眠应及时复诊调整治疗方案。
