植物神经紊乱可通过心理调节、规律作息、适度运动和药物治疗等方式缓解。植物神经紊乱通常由长期压力、睡眠不足、内分泌失调和慢性疾病等原因引起。
长期精神压力可能导致交感神经过度兴奋，表现为心悸、手抖等症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式改善，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。
睡眠不足会加重自主神经功能失调，出现头晕、乏力等表现。建议固定作息时间，创造安静睡眠环境，严重失眠者可短期使用佐匹克隆或唑吡坦。
缺乏运动导致自主神经调节能力下降，可能引发胸闷、出汗异常。推荐每周进行3-5次有氧运动如游泳、快走，运动强度以心率不超过（220-年龄）×60％为宜。
内分泌紊乱或器质性疾病引起的植物神经紊乱，可能与甲状腺功能异常、糖尿病等有关，常伴发消化异常或血压波动。可遵医嘱使用谷维素调节神经功能，配合普萘洛尔控制心悸症状。
日常可练习腹式呼吸放松神经，饮食注意补充B族维生素，避免浓茶咖啡等刺激性饮品，症状持续加重需及时就诊心身医学科。
