中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物损伤等原因引起。
减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免酒精和含糖饮料。饮食控制有助于减轻肝脏脂肪沉积。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。规律运动能促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。
通过饮食和运动将体重控制在合理范围，建议3-6个月内减重5％-10％。体重下降可显著改善肝脏脂肪变性。
在医生指导下可使用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等。药物治疗需结合生活方式干预。
定期复查肝功能及超声，监测病情变化。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏恢复。
