三十多岁脸上长痘可能与激素波动、皮肤护理不当、饮食刺激、毛囊炎等因素有关，可通过调整生活习惯、外用药物、口服药物等方式改善。
成年女性月经周期或压力导致的雄激素水平升高会刺激皮脂分泌，建议避免熬夜并减少高糖乳制品摄入，医生可能开具螺内酯或短效避孕药调节激素。
过度清洁或含致痘成分的化妆品会破坏皮肤屏障，需选用无油配方的护肤品，皮肤科常用过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等外用药物。
高升糖指数食物和乳制品可能加重痤疮，调整饮食结构减少奶制品摄入后，可配合使用克林霉素磷酸酯凝胶控制炎症。
细菌或真菌感染导致的毛囊炎需鉴别诊断，伴随红肿脓疱时可使用夫西地酸乳膏，顽固病例需口服多西环素进行抗感染治疗。
建议保持规律作息与清淡饮食，若痘痘持续加重或留下瘢痕，应及时到皮肤科进行专业诊疗。
