月经期腹部痉挛性疼痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛程度。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、酮洛芬肠溶片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成，有效缓解子宫平滑肌痉挛。
经期避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或进行散步等低强度有氧运动。运动促进内啡肽分泌，能一定程度抑制疼痛信号传导。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
