怎样在10天内减10公斤

提问时间：2014-12-31 08:50 | 4人回复

问题描述

请问医生要怎么在10天以内瘦10公斤啊？

医生回答专区

林皓

宁德心理咨询培训站学员

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

回答于2014-12-31 08:52

孟德智住院医师

哈尔滨第九医院

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减肥没有快速的方法，最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

回答于2014-12-31 08:51

李益

威县人民医院

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建议不要要求太快的瘦身，瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！少吃面食，甜食，多运动，自然减肥是最好的。

回答于2014-12-31 08:52

刘颖住院医师

天津生殖专科医院

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短期内瘦这么多是很难的，即使真的可以瘦下来那对你的身体健康损伤很大的。减肥还需科学健康减肥才行的，建议你最好首先控制饮食，每餐不要吃的过饱，七分饱就可以的，晚餐少吃主食，以蔬菜水果为主，配合运动，如跑步，游泳，练习瑜伽都是非常好的方法的，只要坚持就能减肥的。

回答于2014-12-31 08:52

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推荐 35天内堕胎属于堕胎吗

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