经前期乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、精神压力、乳腺增生、黄体功能不全等原因引起。
用40℃左右热毛巾敷于乳房，每次15分钟，促进局部血液循环。避免高温烫伤皮肤，每日可重复进行。
减少咖啡因、高盐食物摄入，增加富含维生素B6的食物如香蕉、全谷物。限制每日钠摄入量不超过5克。
选择瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时穿戴支撑性良好的运动内衣。
乳腺增生可能与此有关，表现为周期性胀痛伴结节感，可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片、丹栀逍遥散等中成药。黄体功能不全可能与孕酮不足有关，需检测激素水平后补充黄体酮。
建议记录月经周期及症状变化，若胀痛持续超过7天或发现异常肿块，需及时就诊乳腺外科检查。
