吃小米饭有助于清热利尿。小米饭含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，具有清热解暑、促进排尿的作用，适合湿热体质或夏季食用。
1、膳食纤维小米饭富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余水分和代谢废物，从而起到利尿作用。
2、维生素B族小米饭含有丰富的维生素B族，有助于调节体内水盐代谢，促进尿液生成，帮助清热去火。
3、低钠高钾小米饭属于低钠高钾食物，能帮助平衡体内电解质，促进水分排出，缓解水肿症状。
4、碱性食物小米饭属于碱性食物，能中和体内酸性物质，改善酸性体质，有助于清热利尿。
建议将小米饭作为主食的一部分，搭配蔬菜水果食用，同时注意适量饮水，保持规律作息，以达到更好的清热利尿效果。
