女性抑郁增长速度确实可能快于男性，这与激素波动、社会角色压力及情绪表达方式差异等因素相关。
女性抑郁风险升高与雌激素水平周期性变化密切相关，尤其在经前期、产后及围绝经期阶段。孕激素撤退可能降低脑内5-羟色胺活性，这种神经递质紊乱与情绪低落直接相关。社会文化对女性情感劳动的过度要求，包括家庭责任与职业发展的双重负担，持续消耗心理资源。女性更倾向于内化情绪反应，而男性多表现为外化行为，这种应对方式差异使女性抑郁症状更易被识别。
男性抑郁存在显著诊断不足现象，传统男性气质规范抑制情绪表达，导致就诊率偏低。男性可能通过物质滥用或攻击行为释放压力，这些替代症状未被纳入抑郁评估体系。部分研究显示男性自杀死亡率更高，提示其抑郁可能以更极端形式表现。社会对男性情绪问题的忽视，使得统计数据显示的性别差异可能存在偏差。
建议女性建立规律运动习惯，每周进行3次有氧运动可提升脑源性神经营养因子水平。正念冥想训练能改善情绪调节能力，每天练习15分钟有助于降低应激反应。保持充足睡眠和均衡饮食，增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入。当持续出现兴趣减退、睡眠紊乱等症状超过两周时，应及时寻求心理科或精神科专业帮助。
