经常头昏可通过调整作息、补充水分、改善饮食、药物治疗等方式缓解。头昏通常由睡眠不足、脱水、贫血、耳石症等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头昏。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
体液不足时血液黏稠度增加，影响脑部供血。每日饮水量应达到1500-2000毫升，运动后及时补充电解质。
缺铁性贫血可能引发头昏，可多摄入猪肝、菠菜、红肉等富铁食物。低血糖患者需少量多餐，随身携带坚果类零食。
耳石症引起的眩晕可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片，贫血患者可补充琥珀酸亚铁片，偏头痛患者可用布洛芬缓释胶囊。
日常可进行太极拳等舒缓运动，避免突然起立。若头昏伴随呕吐、意识模糊等症状需立即就医。
