女生生理期时一般可以饮用蜂蜜水和热牛奶，但需根据个人体质调整饮用量。蜂蜜水有助于缓解痛经和补充能量，热牛奶可帮助舒缓情绪并提供钙质。若存在乳糖不耐受或血糖问题，需谨慎选择。
蜂蜜水含有天然果糖和矿物质，能快速补充体力，其温热性质可促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。冲泡时水温不宜过高，避免破坏活性成分。热牛奶中的色氨酸有助于调节情绪，钙质可减轻肌肉紧张。建议选择低脂牛奶，避免加重胃肠负担。两者混合饮用时，需控制总糖分摄入，糖尿病患者应咨询医生。
经期饮食需注意营养均衡，可增加富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。保持适度运动如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循环。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。
