来月经腰疼厉害可通过热敷、适度运动、药物缓解、就医检查等方式解决。月经期腰痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部及腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松肌肉并缓解子宫痉挛性疼痛。
经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，可促进盆腔血液循环，减轻充血导致的腰部坠胀感，避免剧烈运动加重疼痛。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠针对中度疼痛效果显著，均需遵医嘱使用。
若疼痛伴随经量异常或持续加重，可能与子宫腺肌症、盆腔炎等病理性因素有关，需妇科超声排查器质性病变。
经期避免生冷饮食，适量补充温性食物如红枣姜茶，保持腰腹部保暖，疼痛持续3天以上建议妇科就诊。
