脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素等原因引起。
1、生活习惯：避免熬夜、精神压力过大等诱因，减少烫染发频率，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔以减少机械性脱发。
2、营养补充：缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能导致脱发，可适量增加红肉、深海鱼、坚果等富含微量元素的食物摄入。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
4、植发手术：瘢痕性脱发通常与毛囊永久损伤有关，表现为局部毛发缺失，可通过毛囊单位移植术、单体毛囊显微移植术等手术方式改善。
日常建议选择宽齿木梳，避免过度牵拉头发，若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，需及时至皮肤科就诊评估。
