舌苔厚白可通过调整饮食、保持口腔卫生、中药调理、改善生活习惯等方式缓解，通常由脾胃虚弱、湿气过重、口腔感染、消化功能紊乱等原因引起。
减少油腻辛辣食物摄入，增加山药、薏米、莲子等健脾祛湿食材，避免生冷食物加重脾胃负担。
每日使用软毛牙刷清洁舌面，饭后用淡盐水漱口，定期更换牙刷防止细菌滋生。
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸、藿香正气水等中成药，多与脾胃湿困、气滞食积有关，常伴食欲不振、腹胀等症状。
保证充足睡眠，避免熬夜损伤脾胃阳气，适当运动促进新陈代谢，戒烟限酒减少湿热内生。
若舌苔持续厚白超过两周或伴随口臭、裂纹等异常，建议及时就医检查是否存在幽门螺杆菌感染或消化道疾病。
