饮酒后不适可通过补充水分、进食易消化食物、适当休息、服用解酒药物等方式缓解。过量饮酒可能由社交应酬、情绪压力、酒精依赖、肝功能异常等原因引起。
酒精具有利尿作用，容易导致脱水。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，帮助稀释血液酒精浓度并加速代谢。
选择米粥、馒头等碳水化合物及酸奶、香蕉等食物，可中和胃酸并保护胃黏膜。避免油腻辛辣食物加重胃肠负担。
保持侧卧体位防止呕吐物误吸，保证充足睡眠有助于肝脏代谢酒精。出现持续呕吐或意识模糊需立即就医。
严重不适可遵医嘱使用美他多辛、纳洛酮等促酒精代谢药物，或铝碳酸镁、雷尼替丁等缓解胃部不适症状。
长期饮酒者建议定期检查肝功能，日常控制饮酒量不超过25克酒精/日，饮酒前后适当补充B族维生素。
