月经前乳房肿痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理调节等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
用热毛巾敷于乳房并轻柔按摩，促进局部血液循环。家长需帮助青春期女孩掌握正确手法，避免用力挤压。
减少高盐、咖啡因食物摄入，增加维生素B6和镁元素补充。建议家长为孩子准备富含全谷物、深绿色蔬菜的饮食。
乳腺增生引起疼痛可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊。这些中成药含柴胡、当归等成分，可疏肝理气。
经前焦虑会加重不适感，可通过正念冥想改善。家长应关注孩子情绪变化，避免施加额外学习压力。
选择无钢圈内衣减少压迫，经期前一周开始记录乳房变化，若出现持续硬块或异常分泌物需及时乳腺外科就诊。
