分娩疼痛程度因人而异，可通过无痛分娩、导乐陪伴、呼吸调节、水中分娩等方式缓解，疼痛感受主要与产道条件、胎儿大小、心理状态、镇痛措施等因素相关。
硬膜外麻醉能阻断痛觉神经传导，将疼痛评分从8-10分降至3-4分，需麻醉师评估后实施，常用药物包括罗哌卡因、舒芬太尼等。
专业导乐师通过按摩、体位指导、心理疏导帮助缓解焦虑，降低疼痛敏感度，减少约30％的疼痛感知。
拉玛泽呼吸法通过胸腹式呼吸转移注意力，促进内啡肽分泌，适用于第一产程早期，需产前重复训练。
温水浮力可减轻宫缩压力，水温维持37℃左右，能缩短产程约40分钟，需符合胎心监护正常等条件。
建议孕晚期参加分娩预演课程，与产科医生充分沟通镇痛方案，提前准备音乐、精油等辅助镇痛工具。
