屁股两侧酸痛可通过局部热敷、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。酸痛通常由久坐劳损、运动损伤、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起。
久坐导致肌肉劳损时，用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位15分钟，促进血液循环。避免长时间保持同一坐姿，每小时起身活动5分钟。
运动后肌肉拉伤可进行梨状肌拉伸：仰卧屈膝将脚踝放对侧膝盖，双手抱大腿后侧缓慢拉向胸部。每日重复3组，每组保持30秒。
腰椎间盘突出可能压迫神经引发放射痛，表现为臀部酸痛伴下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
梨状肌综合征可能与局部炎症或解剖变异有关，通常表现为坐骨神经痛。超声波治疗或冲击波治疗可缓解肌肉痉挛，严重者需行梨状肌松解术。
日常避免跷二郎腿，座椅加装软垫减轻压力，游泳等低冲击运动有助于改善症状。若持续疼痛超过1周或出现下肢无力需及时就诊骨科。
