来月经时可以适量吃红枣。红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意食用量避免过量引起胃肠不适。
1、补血作用
红枣含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用5-8颗为宜。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和维生素B族可帮助补充能量，减轻经期常见的乏力感。
3、胃肠影响
过量食用可能引发腹胀或腹泻，尤其胃肠功能较弱者应控制摄入量。
4、体质差异
湿热体质或糖尿病患者需谨慎食用，红枣含糖量较高可能加重不适症状。
经期饮食建议搭配富含优质蛋白和维生素C的食物，避免生冷刺激，保持规律作息有助于缓解不适。
