脚踝疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。脚踝疼痛通常由运动损伤、慢性劳损、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。
急性期需停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定减少关节负重，避免加重软组织损伤。
损伤48小时内冰敷可减轻肿胀，每次15-20分钟；慢性疼痛可用热敷促进血液循环，配合轻柔按摩。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解炎症疼痛，痛风急性发作需使用秋水仙碱片，所有药物均需医生指导使用。
肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，增强关节稳定性，严重韧带损伤可能需关节镜手术修复。
建议选择透气舒适的鞋子，避免长时间行走或站立，若疼痛持续超过1周或伴关节变形需及时骨科就诊。
