肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、年龄增长、慢性疾病、先天不足等原因引起。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于滋补肾气，避免辛辣刺激及生冷食物，长期饮食不当可能导致脾胃虚弱加重肾虚。
肾阴虚可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸，中药需辨证使用避免自行服药。
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，过度剧烈运动可能耗伤肾气，坚持适度运动能改善腰膝酸软等肾虚症状。
保证充足睡眠避免熬夜，长期睡眠不足会加重肾精损耗，建议23点前入睡并保持规律作息。
肾虚调理需长期坚持，若出现严重头晕耳鸣、性功能减退等症状应及时就医，避免盲目进补或过度运动。
